Resep masakan rendah kalori tinggi protein oleh mas ikbal

berikut ini adalah beberapa resep masakan rendah kalori tinggi protein yang lezat dan mudah disiapkan. Dengan bahan-bahan yang sehat dan bergizi

       Buat Anda yang ingin menjaga pola makan sehat dan tetap mendapatkan asupan protein yang cukup, berikut ini adalah beberapa resep masakan rendah kalori tinggi protein yang lezat dan mudah disiapkan. Dengan bahan-bahan yang sehat dan bergizi, Anda dapat menikmati hidangan yang memuaskan tanpa harus khawatir tentang kalori berlebih. Mari kita lihat resepnya!"

Berikut adalah resep masakan rendah kalori tinggi protein yang dapat Anda coba:

Tumis Tahu dan Sayuran

Bahan-bahan:


200 gram tahu, potong dadu

1 wortel, potong serut

1 paprika merah, potong dadu

1 bawang bombay, iris tipis

2 siung bawang putih, cincang halus

2 sendok makan saus tiram rendah sodium

1 sendok teh minyak wijen

1 sendok teh kecap asin rendah sodium

1 sendok teh minyak canola

Garam dan merica secukupnya

Cara membuat:


Panaskan minyak canola dalam wajan dengan api sedang.

Tumis bawang putih dan bawang bombay hingga harum.

Masukkan tahu, wortel, dan paprika. Tumis hingga sayuran sedikit layu.

Tambahkan saus tiram, minyak wijen, dan kecap asin. Aduk rata.

Masak hingga sayuran matang tetapi tetap renyah.

Bumbui dengan garam dan merica secukupnya.

Angkat dan sajikan.

Salad Ayam Panggang

Bahan-bahan:

200 gram dada ayam tanpa kulit, panggang dan potong dadu

2 cangkir campuran selada hijau

1/2 buah mentimun, potong dadu

1/2 buah tomat, potong dadu

1/4 bawang merah, iris tipis

2 sendok makan dressing salad rendah lemak

1 sendok makan biji wijen panggang

Garam dan merica secukupnya

Cara membuat:

1.Campurkan selada hijau, mentimun, tomat, dan bawang merah dalam sebuah mangkuk.

2.Tambahkan potongan ayam panggang ke dalam mangkuk.

3.Tambahkan dressing salad rendah lemak dan aduk rata.

4.Bumbui dengan garam dan merica sesuai selera.

5.Taburi biji wijen panggang di atas salad.

6.Sajikan segera.

Tumis Udang dan Brokoli

Bahan-bahan:

200 gram udang, kupas kulit dan bersihkan

2 cangkir brokoli, dipotong kecil-kecil

1 wortel, potong serut

1 paprika kuning, potong dadu

2 siung bawang putih, cincang halus

1 sendok teh minyak wijen

1 sendok teh saus ikan rendah sodium

1 sendok teh minyak canola

Garam dan merica secukupnya

Cara membuat:

1.Panaskan minyak canola dalam wajan dengan api sedang.

2.Tumis bawang putih hingga harum.

3.Masukkan udang dan tumis hingga berubah warna menjadi merah muda.

4.Tambahkan wortel, brokoli, dan paprika kuning. Tumis hingga sayuran matang tetapi tetap renyah.

5.Tuangkan saus ikan dan minyak wijen. Aduk rata.

6.Bumbui dengan garam dan merica secukupnya.

7.Angkat dan sajikan.